壓力太大無法紓壓怎麼辦?或許您根本不需要紓壓——《輕鬆駕馭壓力:史丹佛大學最受歡迎的心理成長課》讀書心得



您覺得壓力對身體有害還是有益呢?


在回答這問題前給您看一項實驗的結果:


在一九九八年一項科學研究中,研究人員詢問了三萬名美國成人過去一年來承受的壓力大小,同時也詢問受試者是否認為壓力對自己的健康有害。八年後,研究人員搜尋公開紀錄,以了解那三萬名受試者之中有哪些人已經過世。承受龐大壓力的人,其死亡風險確實提高四三%。
您現在心裡的答案呢?覺得壓力對身體有害的想法是不是又更深了一些?

但如果跟你說,只有認為壓力對健康有害的受試者,死亡風險才會增加,表示自己承受高壓卻不認為壓力有害其健康的受試者,其死亡機率並未提高。事實上,這群人是該研究中死亡風險最低的,甚至低於八年前表示自己承受極少壓力的受試者。


有沒有稍微改變一下您的想法呢?


輕鬆駕馭意志力的美麗作者凱莉.麥高尼格 (Kelly McGonigal)在這本《讀輕鬆駕馭壓力:史丹佛大學最受歡迎的心理成長課》書裡向我們招供了,這些年來她所說的"管理壓力的觀念"都是錯的!


壓力是有益處的!舉了很多例子來改變大眾對壓力的看法,無法一一打在文章裡面。

因此,附上本人2016年5月底在台北市永康街社企聚落講堂分享之投影片及演講,希望這一個小小觀念的突破可以給各位帶來幸福快樂。






輕鬆駕馭壓力讀書會分享影片





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葉州倫

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